Mentálne zdravie a wellbeing
Všímavosť v praxi
Všímavosť v praxi: Ako ju začať využívať každý deň

Mentálne zdravie a wellbeing

Stres
Emocionálna inteligencia
Psychológia
Oddych
Mentálne zdravie
Vyhorenie
Mindfulness
Psychická odolnosť
Mentálna pohoda
Zvládanie tlaku
Mentálna energia
Mentálny priestor
Práca s trémou
Zvládanie straty
Obnova po páde
Rast po traume
Podporná sieť
Všímavosť v praxi
Emočná regulácia
Energia dňa
Regenerácia
Flow zóna
Mikropomoc
Prevencia izolácie
Vyhorenie u voľnonožcov
Spätné vzory
Psychohygienický humor

Všímavosť v praxi: Ako ju začať využívať každý deň

Mentálne zdravie a wellbeing

Stres
Emocionálna inteligencia
Psychológia
Oddych
Mentálne zdravie
Vyhorenie
Mindfulness
Psychická odolnosť
Mentálna pohoda
Zvládanie tlaku
Mentálna energia
Mentálny priestor
Práca s trémou
Zvládanie straty
Obnova po páde
Rast po traume
Podporná sieť
Všímavosť v praxi
Emočná regulácia
Energia dňa
Regenerácia
Flow zóna
Mikropomoc
Prevencia izolácie
Vyhorenie u voľnonožcov
Spätné vzory
Psychohygienický humor

Predstav si, že sa prechádzaš lesom a zrazu zacítiš vôňu, ktorá ti niečo pripomína. Čo urobíš?

Vyberte odpoveď:

Zastavím sa a zhlboka sa nadýchnem, nech ten moment trvá dlhšie. V duchu sa pýtam, čo mi to chce tá vôňa pripomenúť. Pokračujem ďalej, ale ten pocit si zapamätám. Snažím sa vôňu analyzovať – čo to je, kde to vzniká. Vôňa ma vyruší – chcem sa jej zbaviť a pokračovať.

Ktorý obraz ti je najbližší pri slove „pomaly“?

Vyberte odpoveď:

Kvapka rosy, ktorá steká po liste. Starý človek, ktorý sa nikam neponáhľa. Tikajúce hodiny v tichej miestnosti. Zastavený film, ktorý si môžem kedykoľvek spustiť. Krok späť pred skokom dopredu.

Predstav si, že máš na stole niekoľko úloh. Ako začneš deň?

Vyberte odpoveď:

Otvorím okno, nadýchnem sa a chvíľu nič nerobím. Vytvorím si plán a určím si priority. Začnem tým, čo ma najviac ťaží. Pustím sa do čohokoľvek, aby som sa rozhýbal. Zavriem oči a predstavím si, že už je všetko hotové.

Čo v tebe vyvoláva pohľad na horiacu sviečku v tmavej miestnosti?

Vyberte odpoveď:

Upokojenie – vnímam len plameň a svoj dych. Túžbu zastať čas a byť chvíľu mimo sveta. Spomienku na niečo osobné, čo sa nedá opísať. Potrebu porozumieť, prečo ma to tak priťahuje. Nič konkrétne – len pozorujem, ako sa mení tvar svetla.

Aký vnútorný postoj by si prirovnal k dažďu?

Vyberte odpoveď:

Očistenie – nechám veci plynúť. Ticho – dážď mi pomáha počúvať seba. Náladovosť – každá kvapka je iná. Zmena – po daždi prichádza niečo nové. Vnútorný rozruch, ktorý je mimo moju kontrolu.

Stojíš v rade a čakáš dlhšie, ako si plánoval/a. Čo sa deje v tvojej hlave?

Vyberte odpoveď:

Všímam si detaily okolo seba – ľudí, zvuky, myšlienky. Zamyslím sa, prečo ma to rozčuľuje. Začnem si prehrávať veci, ktoré ešte musím stihnúť. V duchu si pripomeniem, že to nezmením – len čakám. Skontrolujem mobil alebo si nájdem rozptýlenie.

Aký predmet by si si vybral ako symbol vlastnej prítomnosti?

Vyberte odpoveď:

Kameň z potoka – chladný, pevný a prirodzený. List vo vetre – pohyblivý, ale stále súčasťou celku. Staré hodiny – pripomínajú mi plynutie času. Denník – miesto, kde sa stretávam sám so sebou. Zrkadlo – čo vidím, to práve som.

Keď ráno otvoríš oči, čo je prvá vec, ktorú si uvedomíš?

Vyberte odpoveď:

Svetlo a pocit tela. To, čo ma čaká počas dňa. To, čo som včera nestihol/la. Zvuk alebo myšlienka, ktorá sa objaví. Že mám možnosť nový deň prežiť inak.

Predstav si, že počuješ pesničku z minulosti. Čo sa udeje?

Vyberte odpoveď:

Zastavím sa a nechám sa ňou unášať. Premietnem si konkrétny zážitok, ktorý s ňou súvisí. Premýšľam, ako sa zmenil môj vkus, život, ja. Zaznamenám ju ako „zaujímavú náhodu“. Prepnem ďalej – radšej sa sústredím na prítomnosť.

Aký je tvoj vnútorný dialóg, keď niečo nejde podľa plánu?

Vyberte odpoveď:

„Dobre, zastav sa, nadýchni sa, pozrime sa na to inak.“ „To si mohol/a čakať – svet ide vždy inak.“ „Nevadí, posuniem to, čo sa dá.“ „Prečo sa to stále deje? Čo som spravil/a zle?“ „Nerieš to teraz, budeš múdrejší/á neskôr.“

Email pre výsledok:

Website

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Prihlásenie

Emailová adresa:

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Načítavam..

Prihlásenie

Heslo:

Zabudnuté heslo

Emailová adresa:

Zabudnuté heslo

Kontakt | Všeobecné podmienky | Zásady ochrany osobných údajov | Cookies

Všetky informácie, texty, názory, recenzie, obrázky a obsah zverejnený na tejto stránke slúžia výlučne na zábavné, inšpiratívne a informačné účely, a ako užívateľ stránky to beriete na vedomie. Táto stránka neponúka odborné, profesionálne ani definitívne presné rady, názory alebo odporúčania týkajúce sa produktov, služieb, technológií, osobných rozhodnutí, právnych záležitostí ani iných tém, ktoré si vyžadujú odbornú znalosť. Tieto informácie by nemali byť považované za náhradu odborného poradenstva alebo vyhodnotenia. Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí na základe týchto informácií je dôrazne odporúčané poradiť sa s príslušnými odborníkmi alebo profesionálmi v príslušnej oblasti. Stránka nepreberá zodpovednosť za akékoľvek priame alebo nepriame škody, straty alebo následky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku využívania alebo spoliehania sa na tieto informácie. Stránka nezodpovedá za profesionalitu poskytovaných informácií. Akékoľvek použitie alebo rozhodnutia urobené na základe obsahu nájdeného na tejto stránke sú výlučne na vaše vlastné riziko.

© 2003 - 2026 Smolfi

Táto stránka používa cookies na analýzu návštevnosti a zlepšenie používateľskej skúsenosti. Pokračovaním v používaní tejto stránky súhlasíte s naším použitím cookies podľa našich zásad ochrany osobných údajov.