Um hábito não se constrói apenas com força de vontade nem com uma regra universal de trinta dias. Ajuda ter uma ação concreta, um estímulo adequado, um ambiente que a facilite e um plano para os dias em que a rotina se altera.

Neste curso, vai experimentar pequenos passos em rituais da manhã e da noite, na atividade física e no planeamento semanal. O objetivo não é encher o dia com mais tarefas, mas encontrar uma mudança que faça sentido e que possa ser ajustada quando as circunstâncias mudarem.