Rovnováha a životný štýl
Vedomé jedenie
Vedomé jedenie: Prečo jesť pomaly mení celý život

Rovnováha a životný štýl

Spánok
Zdravie
Harmónia
Rovnováha
Wellbeing
Work-life balance
Vplyv spánku na výkonnosť
Rovnováha online offline
Menej je viac
Domáca organizácia
Slow living
Cirkadiánny rytmus
Spánková hygiena
Vedomé jedenie
Stabilná energia
Vzťah k jedlu
Rutina nákupov
Ranné rituály tela
Hudobná hygiena
Dizajn pracovného kútika
Hluk a pozornosť
Svetlo a výkon
Hygienické pauzy
Power nap
Svetlo a melatonín
Drobné radosti
Víkend bez obrazovky

Vedomé jedenie: Prečo jesť pomaly mení celý život

Rovnováha a životný štýl

Spánok
Zdravie
Harmónia
Rovnováha
Wellbeing
Work-life balance
Vplyv spánku na výkonnosť
Rovnováha online offline
Menej je viac
Domáca organizácia
Slow living
Cirkadiánny rytmus
Spánková hygiena
Vedomé jedenie
Stabilná energia
Vzťah k jedlu
Rutina nákupov
Ranné rituály tela
Hudobná hygiena
Dizajn pracovného kútika
Hluk a pozornosť
Svetlo a výkon
Hygienické pauzy
Power nap
Svetlo a melatonín
Drobné radosti
Víkend bez obrazovky

Predstav si, že máš pred sebou obľúbené jedlo a veľa času. Ako sa doň pustíš?

Vyberte odpoveď:

Pozorujem jeho vôňu, farby a chvíľu ho len vnímam. Vychutnávam si prvé sústo, no ostatné jem už automaticky. Zjem ho bez váhania, jednoducho si ho zaslúžim. Odkladám si ho – chcem si to najlepšie nechať na neskôr. Jem, ale zároveň riešim myšlienkami niečo iné.

Ako reaguješ, keď jedlo nevyzerá tak, ako si očakával/a?

Vyberte odpoveď:

Zaujíma ma, či bude chutiť, aj keď nevyzerá ideálne. Som trochu sklamaný/á, ale zjem ho. Nervózne si hľadám niečo iné. Povzdychnem si, ale akceptujem to ako súčasť života. Začnem analyzovať, prečo to tak je a či sa to dalo predísť.

Keď si hladný/á, ale nemáš práve čas sa v pokoji najesť, čo urobíš?

Vyberte odpoveď:

Zastavím sa aspoň na pár minút – jedlo si zaslúži pozornosť. Zjem rýchlo, čo je po ruke, a idem ďalej. Premlčím hlad a sústredím sa na prácu. Jem popri iných činnostiach. Začnem byť podráždený/á a rozrušený/á.

Ako si pamätáš posledné jedlo, ktoré si si skutočne vychutnal/a?

Vyberte odpoveď:

Pamätám si vôňu, atmosféru aj chuť. Pamätám si, že to bolo fajn, ale detaily mi unikajú. Spomínam si len, že som sa najedol/la. Myslím, že to bolo pri nejakej výnimočnej príležitosti. Neviem, či som si vôbec niečo naposledy naozaj vychutnal/a.

Ako sa cítiš po tom, čo zješ priveľa?

Vyberte odpoveď:

Vnímam, že to moje telo nechcelo, a učím sa z toho. Trochu ma to mrzí, ale stáva sa to. Nič – jednoducho som mal/a chuť. Som na seba nahnevaný/á alebo znechutený/á. Uvedomím si to až neskôr, keď mi je ťažko.

Čo pre teba znamená „naozaj sa najesť“?

Vyberte odpoveď:

Byť prítomný/á, cítiť chute, byť vďačný/á. Nepremýšľať a len si dopriať, čo telo chce. Nasýtiť sa rýchlo a efektívne. Jesť bez vyrušovania, bez stresu. Spoločne s niekým – jedlo má byť zdieľané.

Čo si myslíš o ľuďoch, ktorí jedia veľmi pomaly?

Vyberte odpoveď:

Obdivujem ich schopnosť vychutnať si jedlo. Pôsobia na mňa trochu zvláštne. Nechápem, prečo to tak komplikujú. Asi si viac vážia, čo jedia. Vytáča ma, keď musím na nich čakať.

Ako často sa pristihneš, že si zjedol/la niečo bez toho, aby si si to uvedomil/a?

Vyberte odpoveď:

Veľmi zriedkavo – snažím sa byť prítomný/á. Sem-tam, najmä keď som v strese. Často – je to normálne. Až keď je prázdny tanier, uvedomím si, že som jedol/la. Záleží na tom, čo to bolo – pri dobrotách som pozornejší/ia.

Aké sú tvoje pocity pri stole, kde sa nehovorí a všetci jedia potichu?

Vyberte odpoveď:

Príjemné – môžem sa sústrediť. Nezvyčajné, ale v poriadku. Trápne ticho, hľadám niečo, čím ho prelomím. Užívam si pokoj. Začnem vnímať samého/samu seba oveľa intenzívnejšie.

Čo si pre teba symbolicky predstavuje tanier plný jedla?

Vyberte odpoveď:

Dôkaz starostlivosti, hojnosti a vďačnosti. Úľavu po náročnom dni. Výzvu – všetko to zjesť. Odmenu, ktorú som si zaslúžil/a. Niečo, čo musím kontrolovať, aby som to nepreháňal/a.

Email pre výsledok:

Website

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Prihlásenie

Emailová adresa:

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Načítavam..

Prihlásenie

Heslo:

Zabudnuté heslo

Emailová adresa:

Zabudnuté heslo

Kontakt | Všeobecné podmienky | Zásady ochrany osobných údajov | Cookies

Všetky informácie, texty, názory, recenzie, obrázky a obsah zverejnený na tejto stránke slúžia výlučne na zábavné, inšpiratívne a informačné účely, a ako užívateľ stránky to beriete na vedomie. Táto stránka neponúka odborné, profesionálne ani definitívne presné rady, názory alebo odporúčania týkajúce sa produktov, služieb, technológií, osobných rozhodnutí, právnych záležitostí ani iných tém, ktoré si vyžadujú odbornú znalosť. Tieto informácie by nemali byť považované za náhradu odborného poradenstva alebo vyhodnotenia. Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí na základe týchto informácií je dôrazne odporúčané poradiť sa s príslušnými odborníkmi alebo profesionálmi v príslušnej oblasti. Stránka nepreberá zodpovednosť za akékoľvek priame alebo nepriame škody, straty alebo následky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku využívania alebo spoliehania sa na tieto informácie. Stránka nezodpovedá za profesionalitu poskytovaných informácií. Akékoľvek použitie alebo rozhodnutia urobené na základe obsahu nájdeného na tejto stránke sú výlučne na vaše vlastné riziko.

© 2003 - 2026 Smolfi

Táto stránka používa cookies na analýzu návštevnosti a zlepšenie používateľskej skúsenosti. Pokračovaním v používaní tejto stránky súhlasíte s naším použitím cookies podľa našich zásad ochrany osobných údajov.