Rotinas que também fazem sentido para a criança

Previsibilidade, sim; rigidez, não

A preparação da manhã, o estudo, o tempo livre e o sono criam situações que se repetem. Uma rotina clara pode reduzir as negociações do dia a dia. Mas, se for demasiado complexa ou pouco realista, torna-se mais uma fonte de conflitos.

Comece por um problema, não por reorganizar o dia inteiro. Se a criança não consegue desligar-se dos ecrãs à noite, combine antecipadamente um plano fácil de compreender: avisá-la antes da hora de terminar, guardar o dispositivo e fazer uma atividade tranquila antes de dormir. Explique o motivo pelas suas próprias palavras, em vez de dizer apenas «porque eu digo».

Ao mudar a rotina, veja se a criança tem tempo suficiente, se percebe qual é o passo seguinte e se não está sobrecarregada. As crianças mais pequenas podem precisar de um plano simples com imagens; as mais velhas podem ajudar a criá-lo. As regras devem ter em conta as necessidades reais da família.

A rotina não é um fim em si mesma. Se houver doença, uma viagem ou uma situação excecional, o plano pode ser ajustado. O importante é poder retomá-lo sem recriminações. Se a mudança causar stress à criança, explique o que vai mudar e o que se vai manter.

Experimente na prática: Escolha um único passo da rotina da manhã ou da noite. Combinem como vão perceber se está a resultar. Ao fim de alguns dias, pergunte à criança o que a ajudou e o que gostaria de alterar.