- Respiro fundo e decido conscientemente por outra atividade.
- Começo a me sentir culpado, mas continuo a rolar.
- Desligo o telefone e por um momento me dedico a algo tangível.
- Começarei a me desculpar por que, na verdade, não foram 30 minutos perdidos.
- Vou planejar que da próxima vez vou definir um limite de tempo, mas não sei se vou cumpri-lo.
