- Vou fazer uma pausa, vou ouvir música e vou descansar.
- Movimento – uma curta caminhada, exercício ou dança me enche de energia.
- Vou procurar uma conversa agradável com uma pessoa próxima.
- Vou comer algo saudável para petiscar e vou me hidratar.
- Vou refletir sobre por que me sinto assim e tentarei identificar a causa.
