O seu plano de teste e a avaliação

Acompanhe o resultado que pretendia alterar

Escolha um plano que queira experimentar nas próximas duas semanas. Este período serve de referência para observar, não é um prazo para criar um hábito. O plano deve incluir uma situação concreta, uma ação e o resultado esperado. Por exemplo: antes de encomendar alimentos, vou verificar as embalagens abertas para não comprar algo que já preciso de usar em casa.

Distinga entre realizar a ação e o efeito que ela tem. Pode verificar sempre o frigorífico, mas, se não alterar a encomenda, o excesso mantém-se. Nos transportes, acompanhe as viagens que substituiu; na impressão, as cópias desnecessárias; e, nos alimentos, as compras repetidas que não foram aproveitadas. Não precisa de fazer um diário detalhado. Basta um registo simples que o ajude a decidir se o plano resultou.

Compare situações semelhantes e identifique diferenças importantes. Consumir menos durante umas férias fora de casa não prova, por si só, que o novo hábito gerou poupanças. Da mesma forma, uma visita ou um número diferente de pessoas à mesa pode alterar a quantidade de comida. Sem dados adequados, não transforme as suas observações em emissões exatas ou numa percentagem geral de melhoria.

No fim, decida se deve continuar, ajustar ou substituir o plano. Continue se o passo se integrar no seu dia a dia e ajudar a alcançar o resultado pretendido. Ajuste o estímulo ou a dimensão da tarefa se tiver encontrado um obstáculo que possa remover. Substitua o plano se houver uma forma melhor de resolver o problema. Acrescente outro hábito de acordo com o tempo e a energia de que dispõe. O importante é ter um plano útil e repetível, que respeite as suas possibilidades e as das pessoas à sua volta.