Os pais também têm limites

Cuidar de si não significa abandonar a família

Os pais dizem muitas vezes que não têm direito a ter interesses próprios enquanto não estiver absolutamente tudo feito. Mas as responsabilidades familiares raramente chegam a um fim definitivo. Para continuar a cuidar da família, os pais precisam de espaço para dormir, descansar, manter relações e preservar a própria identidade. Não se trata de competir para ver quem se sacrifica mais.

Comece por fazer um levantamento das responsabilidades. O que é mesmo indispensável? O que pode esperar? O que pode ser feito, de forma adequada à idade, pela criança ou por outro adulto? Uma divisão justa do trabalho não se limita ao tempo; inclui também o planeamento invisível, como marcar consultas médicas ou acompanhar os prazos escolares.

Ajuda chegar a um acordo sem acusações: «Preciso de uma hora para mim na quarta-feira. Vamos ver como organizamos as responsabilidades.» Se vive sozinho com a criança ou tem pouca ajuda, as opções são mais limitadas. Nesse caso, um objetivo realista pode ser reservar regularmente um breve período de descanso e pedir ajuda de forma concreta, em vez de tentar criar um horário ideal.

O cansaço também afeta a forma como reagimos. Se sentir que está prestes a explodir, e a criança estiver em segurança, pode dizer: «Estou perturbado neste momento. Vou fazer uma pausa e depois retomamos o assunto.» Este exemplo ensina que os adultos também têm emoções e podem assumir a responsabilidade por elas.

Experimente na prática: Escolha uma tarefa recorrente que possa simplificar, dividir ou deixar para mais tarde. Anote concretamente o tempo que vai libertar. Os pais não têm de abdicar de si próprios para estarem presentes de forma fiável na vida dos filhos.