Představ si, že máš před sebou poslední hodinu dne. Co nejvíce odpovídá tvému večernímu rituálu?

  • Toulám se myšlenkami a nechávám je plynout.
  • Zrekapituluji den a zvažuji, co jsem mohl udělat lépe.
  • Hledám rozptýlení – něco si pustím, něco si dám.
  • Zhasnu všechno kolem a snažím se ponořit do ticha.
  • Naplánuji si zítřejší den, abych byl připravený.

Večerní hygiena: Jak si připravit kvalitní spánek Začít →