Wyobraź sobie, że masz przed sobą ostatnią godzinę dnia. Co najbardziej odpowiada twojemu wieczornemu rytuałowi?

  • Błądzę myślami i pozwalam im płynąć.
  • Podsumowuję dzień i zastanawiam się, co mogłem zrobić lepiej.
  • Szukam rozrywki – coś włączę, coś zjem.
  • Zgaszę wszystko wokół i postaram się zanurzyć w ciszy.
  • Zaplanuję jutrzejszy dzień, żeby być przygotowanym.

Wieczorna higiena: Jak przygotować się do jakościowego snu Zacząć →