Comunicação e competências relacionais · formação prática

Assertividade na prática – limites claros, mesmo sob pressão

Pratique como dizer que não, pedir uma mudança e manifestar-se quando tem uma opinião diferente. Mesmo quando os outros esperam um sim imediato.

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Um cliente quer confirmar uma data, embora ainda não tenha toda a informação necessária. Numa reunião, tem uma reserva em relação a uma proposta que todos já apoiaram. E, em casa, perguntam-lhe algo que prefere guardar para si. Em cada situação, pode ajudar começar com uma frase diferente.

Nesta formação, vai praticar como falar claramente sobre aquilo de que precisa, o que pode comprometer-se a fazer e onde estão os seus limites. Terá oportunidade para ensaiar uma resposta pelas suas próprias palavras e pensar no que dirá se a outra pessoa insistir.

O que vai levar para a prática

Vai experimentar cada estratégia numa conversa concreta.

Dizer um não claro

Vai recusar um pedido e decidir se quer acrescentar uma razão ou sugerir uma alternativa.

Pedir uma mudança concreta

Vai dizer o que está a acontecer, de que forma isso o afeta e que medida está a pedir.

Manifestar desacordo

Vai expressar a sua opinião, apresentar uma razão e indicar o que ainda precisa de confirmar.

Manter os limites sob pressão

Vai ganhar tempo para decidir, repetir uma resposta clara ou terminar uma conversa que passou a incluir insultos.

Como vai trabalhar

Em cada uma das 12 lições, terá uma situação simulada e uma pergunta de escolha múltipla.

Da situação simulada à sua própria frase

  1. 01
    Vai definir o objetivo da conversa

    Vai decidir se pretende obter informação, pedir uma mudança, recusar ou expressar desacordo.

  2. 02
    Vai escolher como reagir

    Vai ponderar o que pode dizer com verdade naquele momento e o que está ao seu alcance.

  3. 03
    Vai experimentar a sua própria frase

    Depois de receber feedback, vai dizer em voz alta uma resposta curta que lhe soe natural.

Escolha uma conversa para esta semana

Prepare a primeira frase e uma resposta curta para o caso de a outra pessoa voltar a perguntar. Depois da conversa, repare se a sua resposta deixou claro o que queria dizer.

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