- Striktne si naplánovať kroky, aby som vedel/a, čo ďalej.
- Dopriať si chvíľu oddychu a potom sa k tomu vrátiť.
- Porozprávať sa o tom s niekým, kto mi môže poradiť.
- Sústrediť sa na prítomnosť a neriešiť budúcnosť.
- Pripomenúť si, že som už zvládol/a veľa náročných situácií.
