- Je vais faire une pause consciente et me concentrer sur ma respiration profonde.
- Je note mes pensées et je cherche des motifs en elles.
- Je m'entourerai de quelque chose qui me rend heureux/heureuse – de la musique, de l'art, des livres.
- Je passe du temps avec des gens qui me soutiennent.
- J'accepte que chaque jour soit différent et je me permets de ressentir toutes les émotions.
