Peça apoio de forma concreta

Uma pessoa próxima pode não adivinhar aquilo de que precisa

Quando está a passar por um dia difícil, pode ficar desiludido por o seu companheiro começar logo a dar-lhe conselhos. Talvez só precise que alguém o escute durante uns minutos. A outra pessoa pode não adivinhar isso, sobretudo se nunca lhe falou das suas necessidades.

Experimente distinguir três tipos de apoio: ser ouvido, pensar em conjunto numa solução e receber ajuda prática concreta. Depois, diga qual destes apoios lhe seria útil nesse dia. Por exemplo: «Estou a ter um dia difícil. Preciso de desabafar durante dez minutos, sem conselhos para já.»

Um pedido assim é mais claro do que «Ninguém me compreende.» Também pode aceitar que a outra pessoa não tenha disponibilidade naquele momento: «Agora não consigo, mas terei todo o gosto em conversar depois de jantar.» O facto de não poder ajudar num determinado momento não significa necessariamente falta de interesse.

Se receber um conselho que não pediu, tente estabelecer um limite sem fazer uma crítica: «Sei que queres ajudar. Hoje, seria mais útil para mim se me ouvisses apenas.» Se mais tarde quiser uma solução, pode pedi-la.

O apoio informal de pessoas próximas tem limites. Perante dificuldades graves ou prolongadas, um familiar não substitui a ajuda profissional adequada. É importante não colocar toda a responsabilidade pelo que sente sobre uma única pessoa.

Experimente na prática: Escreva um pedido concreto de apoio, indicando o tipo de ajuda e um período de tempo adequado. Prepare também uma resposta cordial para o caso de a outra pessoa não poder ajudar naquele momento.