- Zababuším sa do deky a pustím si obľúbený podcast alebo hudbu.
- Rýchlo si zrekapitulujem deň a naplánujem zajtrajšok.
- Skontrolujem, čo je nové na sieti alebo odpíšem na správy.
- Zaspím bez rozmýšľania – telo vie, čo potrebuje.
- Otvorím knihu alebo článok o optimalizácii spánku a mentálneho výkonu.
