- Je vais rester allongé un moment et je prends conscience de mon corps et de ma respiration.
- Je saisis automatiquement mon téléphone et je vérifie les notifications.
- Je me fais du thé ou du café et je savoure le silence.
- Je mets de la musique ou un podcast pour écouter quelque chose tout de suite.
- Je réfléchis au plan de la journée et aux choses que je dois régler.
