Alakítsa a környezetét

Könnyítse meg a kívánt tevékenységet, és nehezítse meg a felesleges kitérőket

A környezeten múlhat, hogy eszébe jut-e a szokás, és hozzá tud-e kezdeni. Ha reggel ebédet szeretne készíteni, este tegye a dobozt jól látható helyre. Ha a hírek nézegetése helyett olvasna, tegye a könyvet oda, ahol esténként általában ül, a telefont pedig tegye karnyújtáson kívülre.

Nem kell az egész otthonát átalakítania vagy minden zavaró tényezőt eltüntetnie. Válasszon egy akadályt, amelyen tud változtatni. Lehet, hogy hiányzik egy eszköz, nem egyértelműek a lépések, nem megfelelő az időpont, vagy túl sok mindent kell megtenni a tevékenység előtt.

Egy kis előkészület is segíthet: kényelmes ruha kikészítése a sétához, víz a munkaasztalon, vagy egy szabad időpont beírása a naptárba. Ezek az eszközök nem helyettesítik a tervet, hanem megkönnyítik a megvalósítását.

Győződjön meg róla, hogy a környezet átalakítása nem sérti mások magánszféráját vagy igényeit. A közös tereket egyeztetve alakítsa, és beszélgetés nélkül ne hárítson át feladatokat a családtagokra.