Da intenção a um plano viável

Escolha uma oportunidade que consiga identificar

O Roman tem um exercício de língua preparado, mas o plano «vou estudar com mais frequência» não define quando vai começar. Uma versão mais concreta seria: «Quando arrumar a loiça depois de almoçar na terça-feira, vou praticar, à mesa, a pergunta sobre a data do alojamento.» A situação é fácil de reconhecer e o primeiro passo tem um conteúdo claro. Não precisa de voltar a escolher todo o material de estudo de cada vez.

Numa meta-análise de 2006, Gollwitzer e Sheeran identificaram um efeito positivo médio dos planos do tipo «se ocorrer esta situação, então farei este passo» na concretização de objetivos. Uma síntese de diferentes estudos não garante o resultado de um plano específico. Este tipo de planeamento não cria, por si só, o tempo, as competências ou as condições que faltam.

Verifique se a situação e a ação combinam na prática. Se o Roman está normalmente a viajar à terça-feira depois de almoço, não é um bom momento para escolher. Se não consegue encontrar o exercício, deve preparar o acesso com antecedência. Um bom plano não identifica apenas o comportamento desejado: também tem em conta aquilo que será realmente possível naquele momento.

Prepare uma alternativa razoável para um obstáculo habitual. Se um compromisso inadiável interromper a pausa para almoço, o Roman pode retomar o exercício à hora combinada para a noite. Não precisa de compensar uma tentativa falhada com uma sessão de estudo excessivamente longa. Se o mesmo obstáculo se repetir, é altura de alterar o plano, e não apenas de fazer novas promessas de ter mais força de vontade.