Diga que não, mesmo quando é difícil

Pode sentir-se pouco à vontade depois de recusar e continuar a ser justo

O seu irmão pede-lhe ajuda para uma mudança de casa. Já tem outros planos para sábado e não prometeu ajudá-lo. Talvez se sinta culpado porque gostaria de o ajudar. Ao mesmo tempo, uma resposta clara dá-lhe a possibilidade de procurar ajuda noutro lado.

Comece por dizer o que decidiu. «No sábado não vou poder ajudar-te. Estou a avisar-te já para ainda teres tempo de combinar com outra pessoa.» Pode acrescentar uma razão breve, se quiser partilhá-la. Só sugira outra data se lhe der realmente jeito. Se já tinha prometido ajudar, diga que está a alterar o acordo e converse com o seu irmão sobre o que podem fazer.

Prática. Diga que não numa só frase. Depois experimente uma segunda versão com uma razão breve e escolha a que lhe soa mais natural nessa situação.