Gör det första steget mindre

Den minsta versionen ska göra det lättare att komma igång

Om du planerar en lång promenad men ofta skjuter upp den kan den minsta versionen vara en femminutersrunda runt kvarteret. Om du vill läsa kan du börja med en sida. Ett litet steg behöver inte vara slutmålet; det är ett sätt att göra starten mer tillgänglig.

Ett bra minimalt steg ska vara tillräckligt enkelt för en vanlig dag, men ändå hänga ihop med det du vill utveckla. ”Ta på mig skorna och gå utanför huset” kan vara början på en promenad. Om du har mer tid och ork kan du fortsätta. Om inte ger även det minsta steget information om huruvida planen passar in i livet.

Förväxla inte en enkel start med ett löfte om stora resultat. Fem minuters rörelse garanterar inte automatiskt förändrad vikt eller kondition. Men det kan hjälpa dig att ta reda på när och under vilka förutsättningar du kan röra dig mer regelbundet.

Om det inte fungerar att ens prova den minsta versionen flera gånger, gör den ännu mindre eller ändra signalen. Problemet kanske ligger i tiden, transporten, smärta, andra åtaganden eller det utrymme som finns tillgängligt – inte i brist på disciplin.